jak wage

[...] będzie chciał coś udowodnić i będzie chciał się kulać z Heldem-wtedy widzę jego szanse, w stójce imo przej**ie z Lauzonem. No i k***a powrót BJ Penna-uwielbiam go jest jak Conor w dupie ma wagę i walczy tylko z najlepszymi. Całkiem spoko w 145 wygląda, jak na jego rozmiar to może jego idealna waga (ciekawe ile zbijał). No i trenuje już ile [...]

[...] ujemny bilans kaloryczny (czyli ile spalasz tyle jesz). Czasami moze sie okazac ze przy odpowiedniej diecie wystarczy trening silowy albo mala ilosc aerobow. Jesli nie wiesz jak wyliczyc ile spalasz podczas biegania to najlatwiej obrac formule 1km = 50kg (Twoja masa ciala) * 1kcal czyli na kazdy kilometr powinnas tracic 50kcal. Dodatkowo [...]

Dział trening i odżywianie sie kłaniają.Ułóz dietke i trening,a następnie daj do oceny w poszczególnych działach.Jak niewiesz jak to zrobić to w każdym z tych działów u góry masz posty podwieszone(są to te pisane grubą czconką na samej górze).Jeśli chodzi o twoją wage to przeciętnie ludzie trenujący ważą więcej od ciebie przy tym wzrosćie,tylko że [...]

Ja bym polecił Ci zapisywać codziennie co jesz do dziennika żywieniowego na tym forum, bardzo pomocny. Może być to przyczyna, iż źle obliczasz waga produktu i kcal się nie zgadzają. Ja miałem na początku tak, że na "oko" wliczałem gramy i waga stała w miejscu. Jak masz wagę kuchenna + ten dziennik to wszystko powinno być dobrze.

Właśnie... tak jak pisał maniek, narobić sobie masy, a dopiero potem kombinować z ćwiczeniami. Kiedyś miałem niedowagę i ani rusz nie dało się wyćwiczyć widocznych mięśni ...(bo nie było z czego...) Nabierz optymalną dla swojego wzrostu wagę i potem ćwicz...

niepamiętam jaką miałem wage jak zaczynałem, coś ponad 80kg ale tłuszu sporo było

dzieki koledzy wiedzial ze tutaj jest jak w rodzinie jutro wam podrzuce kilka fotek z naszym mistrzem przed wypadkiem moim teraz sie lecze ale spowrotem bede w lepszej formie mysle teraz waze 100kg teraz bede zbijl wage na 90kg a potem do gury z masa miesniowa jak sie uda to tyle jak macie jakies fotki z ME w sandomierzu to powiedziecie gdzie je [...]

kurcze własnie męczę się bo nie moge znaleźć jak zmieniać wage produktu....Nie jem mięsa, czasem zjem rybkę ale rzadko...

...a kilka ostatnich dni gorąco jak na pustyni... no to nie mam się czym martwić (apropo samego propa) czyli moge liczyć na poprawienie definicji, siłe i niewielką wage...?? To jak można to napiście odblok do tego(mam turecki KLOMID)... dzięki z Góry sog poleciał Zmieniony przez - 07zibi07 w dniu 2009-07-23 23:52:09

Dzięki. Zacznę więc trening jak najszybciej, zwiększyć wagę z 76kg do 86kg jak najszybyciej, ale to już od diety będzie zależeć :-)

[...] zaakceptuj fakt, że twoja waga wzrośnie. Wiedząc, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, patrząc na twoją wagę to chyba masz bardzo mało masy mięśniowej, dlatego wyglądasz jak wyglądasz. A co z treningiem siłowym? dostęp do siłowni, ciężarów jest? Poczytaj artykuły z regulaminu. Jedząc krówki brzucha się nie pozbędziesz. %-) Zobacz na moje [...]

To zostaw tak jak ci mowia na 2800-2900 , jak bedzie za duzo to zmniejszysz, kontroluj wage co tydzien/dwa i obwody - najprostsza sprawa.

Co do aminkow calodziennych to tez spozywam w ilosci ok 20 tabsow w rownych porcjach ok 30 minut przed posilkami .... TYLKO JAKIE TO SA AMINKI SA AMINKI KTORE W TABL MAJA 1000 A SA TAKIE CO MAJA 2000 2300 ....???????/ WIEC JAKIE?? JAKA FIRMA JA MIALEM TYLKO PRZYJEMNOSC BRAC AMINKI MEGABOLA JAK NA ZAWARTOSC W PORCJI 2138MG TO NIE SA ZLE! A MAJA [...]

kocio ty zanim zaczniesz krytykować to naucz się ortografii.A jak jesteś taka mądra to doradz coś chlopakowi bo zwraca się o pomoc.Dieta - dietą ,ale niech Pani krytyk(kocio) się wypowie co zrobić jak głód jest tak silny ,że nie można się powstrzymać od jedzenia.Ludzie którzy mają unormowaną wagę nie rozumieją ,że niektórzy nie mogą się oprzeć [...]

Jeśli chcesz masy to ekonomiczniej będzie kupić WPC albo jakąś mieszanke WPC, chyba że masz sporo kasy i stać Cię żeby ładować ponad 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz [...]

[...] glownie silowych, stosujac szeroki wachlarz "argumentow" - od tego ze popsujesz kolana po taki, ze od biegania masa spada :) Prawda jest taka ze bieganie, powtarzam sie, jako najwyzsza forma ruchu jest trudne, meczace, boli - tak jak to samo mozna powiedziec o wielu sportach, gdy zaczynasz. I tak jak inne sporty ktore uprawiamy zwraca nam sie [...]

[...] . Mielony stek. Podane kalorie itp na opakowaniu . Na wage bym nie kupil nigdy ,bo ciezko powiedziec ile to naprawde ma tluszczu. WIdze po mojej wolowinie ze sucha jak liscie jak smaze wiec mozna wierzy w te ilosc tluszczu co podaja. Kolor tez ok. Nie wiem jak to w PL ale masz racje,ryzyko zawsze jest. Zmieniony przez - TheBigBoss w [...]

[...] jest uzyskanie atletycznej sylwetki i wyrażne zaznaczenie poszczególnych mięśni. Chciałbym utrzymać mniej więcej obecną wagę (95 kg) ale zrobić się trochę większy, ale nie jakoś fest dupny. Kupiłem 10 shotów deki i chciałbym się dowiedzieć jak brać, z czym ewentualnie mieszać, jakie odżywki do tego, może jakieś sugestie w sprawie planu [...]

dede_ podejzewam ze autor ta wage pomylil o jakies 20kg przeciez skoro ma 41 w lapie, niewiele w pasie i udo jak gimnzajlista, to gdzie maja sie znajdowac te kilogramy ? moze twarz puszysta

Bardzo dziękuję!!! Dla mnie wszystkie rady naprawdę są na wagę złota i napewno skorzystam i postaram sie zmodyfikowac moja dietę tak jak radzisz. dziękuję!!!